A dança pode ter diversos papéis na vida das pessoas. Para alguns funciona como uma profissão, para outros como entretenimento e há os que buscam através dela benefícios para a saúde, seja física ou mental. 

Composta por variados movimentos, passos e técnicas, a dança segue até hoje como uma forma de celebração, basta se lembrar das valsas apresentadas em casamentos e festas de debutante. Mas, saindo do âmbito social, esse exercício também pode auxiliar em diversas áreas do corpo humano. 

Então, nesse artigo você irá conhecer todos os benefícios da dança para os seres humanos e vai entender por que deve colocá-la na sua rotina.  

Índice: 

História da dança e sua importância para o bem-estar

Por mais que existam dados bastante distintos com relação à história da dança, acredita-se que ela surgiu na pré-história como uma maneira de comunicação e expressão. 

Mesmo existindo a escrita e a fala para os seres humanos se comunicarem, a dança até hoje segue como uma forma das pessoas demonstrarem o que sentem. Porém, até chegar no atual patamar muitas mudanças aconteceram. 

A dança ao longo dos tempos

O desenvolvimento da dança está intimamente relacionado à religião. Na antiguidade, egípcios e gregos a praticavam como uma homenagem aos deuses durante ritos religiosos. 

Na idade média isso mudou um pouco. A Igreja proibiu a dança e foi então que ela se tornou uma prática de interação social, sendo parte de espetáculos teatrais e eventos importantes. 

O balé veio como uma demonstração da dança clássica no período Renascentista, mas foi nos séculos XIX e XX que surgiram novos estilos, como valsa e tango, que são praticados pelos dançarinos até o século XXI.   

Dança como terapia e cura

No decorrer da história da dança pode-se ver o quanto as pessoas sempre acreditaram no seu poder de curar as pessoas. 

Um ótimo exemplo são os rituais de cura realizados pelos indígenas e em diversas outras culturas com finalidades terapêuticas e espirituais. 

Tirando o lado místico e religioso, sabe-se que essa atividade pode, sim, funcionar como uma forma de terapia, trazendo benefícios não apenas para o corpo, mas também para a mente. 

Quais os benefícios que a dança traz?

A dança é um esporte que envolve o corpo todo para ser praticado. Graças a isso, pode ser benéfica para diferentes áreas, proporcionando resultados físicos evidentes. 

Portanto, os principais benefícios que podem ser conquistados através dela são: 

Melhora da saúde cardiovascular

Considerado como um exercício aeróbico, a dança consegue melhorar a saúde cardiovascular. 

Isso acontece pois durante os movimentos há uma elevação na frequência cardíaca, fortalecendo o coração. Esses movimentos também auxiliam na circulação sanguínea, mantém a pressão arterial regulada e reduzem os riscos de doenças cardiovasculares. 

Aumento da flexibilidade e a força

Você já parou para pensar quantos músculos são movimentados durante os passos da dança? 

É verdade que alguns são mais utilizados do que outros, porém, na prática o corpo todo precisa ser usado para dançar. O resultado disso é uma melhora na tonicidade e força. 

Além disso, para realizar alguns passos é preciso flexibilidade, que acaba sendo conquistada durante as aulas pouco a pouco. 

Melhora da postura e equilíbrio

Nas aulas de dança não se aprende apenas sobre movimentos e passos. Na realidade, elas também ensinam sobre a postura adequada para dançar. Inclusive, esse é um critério avaliado durante os concursos. 

O ponto positivo é que os ensinamentos sobre postura acabam sendo usados no dia a dia, o que também beneficia a coluna. 

Mais um benefício é o aprimoramento do equilíbrio, visto que essa atividade exige a realização de movimentos fluídos, coordenados e precisos. 

Dança e emagrecimento 

Durante uma dança é possível gastar um número alto de calorias, principalmente se citarmos os ritmos mais rápidos. Essa queima calórica é intensificada com os movimentos dos grupos musculares e promove resultados visíveis na balança. 

Deste modo, para quem quer emagrecer esse é um exercício aeróbico divertido e que realmente consegue levar a perda de peso. 

Benefícios emocionais e psicológicos

A dança vai muito além de benefícios físicos. Diversos estudos já comprovaram que através dela é possível melhorar a saúde psicológica.

Isso acontece por uma série de movimentos. O fato de aprender um exercício novo e ficar bom nele faz com que a autoestima se eleve, o que é ainda melhor se aliarmos ao emagrecimento. 

Durante o exercício há também a liberação de hormônios do prazer, como endorfina e dopamina, que promovem redução do estresse e da ansiedade e trazem sensação de bem-estar.  

Todos esses aspectos atuam minimizando os sintomas da depressão e proporcionam bom humor. 

Inclusão social e pertencimento

Ainda citando os benefícios mentais da dança, a inclusão social e o sentimento de pertencimento não podem ser deixados de lado. 

Esse é um esporte, em grande parte, praticado em duplas ou grupos. Por mais que existam modalidades solo, as aulas, em sua maioria, contam com mais de uma pessoa.

O ponto positivo é que os participantes se ajudam durante o aprendizado e criam vínculos, promovendo uma maior conexão entre eles. 

Tipos de dança e seus benefícios específicos

Diversos são os tipos de dança e essa grande variedade permite aos praticantes escolherem qual se adapta mais aos seus gostos. 

Além da preferência pessoal, é possível optar pelo estilo conforme os benefícios, pois existem mudanças entre eles. 

Dança de salão

A dança de salão é uma das modalidades que mais se destaca nas vantagens para o corpo e a mente. 

O fato de ser praticada em pares é de grande valia para a socialização e é um estilo que requer postura, precisão de movimentos e equilíbrio. Para isso beneficia a coordenação motora, promove maior resistência e fortalece diferentes músculos do corpo. 

Dança contemporânea

A dança contemporânea é muito democrática e procurada, principalmente, pelos jovens. 

Durante as suas aulas os dançarinos melhoram a sua flexibilidade, podem fortalecer os músculos em até 20% e, por conta dos movimentos rápidos e precisos, aumentam a resistência cardiovascular.  

Hip-hop e danças urbanas

Também preferida entre adolescentes e jovens adultos, o hip hop e as danças urbanas representam um movimento social. 

Como geralmente são praticados em grupos, promovem interação entre os alunos e criam vínculos entre eles. Com relação aos benefícios corporais, os principais são fortalecimento muscular e melhora da coordenação motora, condicionamento físico e flexibilidade.   

Dicas para incorporar a dança no seu dia a dia

Se depois de saber de tudo isso você decidiu que quer começar a dançar, saiba que não é nada difícil incluir essa atividade no seu dia a dia. 

Hoje até na internet existem aulas online, que ensinam diferentes ritmos de dança para quem não tem tempo para aulas presenciais ou não quer gastar muito. 

Sendo assim, as melhores maneiras de incorporar a dança na rotina são: 

Pratique em casa ou no trabalho

Diferente de outros tipos de exercícios, que requerem equipamentos específicos, para dançar basta música e um espaço adequado. 

Por isso, você pode incluir a dança durante os momentos de descanso em casa ou nos intervalos do trabalho, principalmente se trabalhar no seu próprio negócio ou em home office. 

Para aprender os movimentos é possível buscar por vídeos de aulas online. Dessa forma, independente do horário você poderá praticá-los.  

Participe de grupos de dança

Já para quem tem um pouco mais de tempo, as aulas presenciais de dança podem ser a melhor escolha. 

Praticadas em grupo, elas são uma ótima forma de conhecer novas pessoas e, pelo fato de serem realizadas em dias e horários específicos, acabam garantindo um maior comprometimento do aluno. 

Outro benefício é que se tem um professor o tempo todo para ajudar a melhorar os passos e aprender de maneira mais simples. 

Fones de ouvido e Caixas de Som para melhorar sua experiência 

A música é o que dá o ritmo para a dança e faz toda a diferença na hora de realizar essa atividade, seja durante as aulas ou nos momentos de lazer. 

Contudo, para ouvi-la em alto e bom tom é essencial ter um fone de ouvido ou caixa de som de qualidade e que ofereça uma experiência sonora clara e imersiva. 

Os produtos da WAAW by Alok proporcionam exatamente isso e se adaptam a diferentes necessidades. 

Com isso, se você está em busca de um equipamento para as suas aulas de dança em casa ou com um professor, confira abaixo uma seleção com modelos da marca ideais para animar os seus exercícios. 

MOVE 100: Fone ideal para a dança

Fone de ouvido WAAW MOVE 100

Criado especificamente para a prática de atividades físicas, o fone de ouvido WAAW MOVE 100 se destaca pelo design leve e ergonômico. 

Ele é produzido com material flexível e acabamento emborrachado, proporcionando maior aderência aos ouvidos do usuário, e vem com três tamanhos de ponteira para que seja possível escolher o mais confortável. 

É sem fio, tendo bateria com autonomia de até 14 horas sem precisar de recarga, e possui certificação IPX4, que garante resistência a água e suor.

O dispositivo conta com conectividade Bluetooth 5.0, que cria uma conexão estável e de elevado alcance com diferentes aparelhos, e dispõe de conexão multipontos, podendo se manter conectado simultaneamente a dois eletrônicos ao mesmo tempo. 

Também oferece microfone integrado e pode-se usá-lo para acionar comandos de voz e atender ligações durante as aulas de dança. 

MOB 200: Fone ideal para qualquer estilo de dança

Fone de ouvido WAAW MOB 200.

Completo e versátil, o fone MOB 200 se adapta a todos os estilos de dança e funciona sem fio através de uma bateria com autonomia de até 4 horas de uso contínuo e 12 horas extras na case de carregamento. 

É um modelo auricular, que se encaixa confortavelmente nas orelhas e disponibiliza proteção IPX4, sendo resistente a respingos de água e suor. 

Conta com controle touch nas laterais e seu microfone integrado permite acionar comandos de voz e atender ligações sem dificuldades. 

Para conectá-lo a celulares e outros aparelhos pode-se usar a tecnologia Bluetooth 5.0, que garante uma conexão de elevado alcance. Já a tecnologia TWS permite o uso de ambos os fones simultaneamente ou separados. 

INFINITE 200: Para animar toda a galera

Caixa de som WAAW INFINITE 200.

Se você está em busca de uma caixa de som para as suas aulas de dança em grupo, a WAAW INFINITE 200 pode ser a escolha ideal. 

Equipado com quatro alto-falantes, dois tweeters e dois full ranges, o equipamento funciona com 160 watts RMS de potência e consegue reproduzir agudos cristalinos e graves e médios profundos para maior imersão nas músicas. Já para quem deseja batidas ainda mais intensas, está disponível o botão Power Bass. 

Essa opção não tem fio e conta com uma bateria que garante autonomia de até 12 horas de uso contínuo. Possui conectividade Bluetooth, mas também oferece entrada P10 para microfone e guitarra, entrada USB, Line In de 3,5 mm e Line Out de 3,5 mm. 

Outro diferencial é que nela há LEDs integrados, que criam um show de luzes em sincronismo com as batidas, deixando o ambiente ainda mais animado. 

Na INFINITE 200 há ainda tecnologia TWS (True Wireless Stereo), que permite conectar duas caixas de som sem fio facilmente. 

BOOM 200: Para uma experiência imersiva

Caixa de som BOOM 200.

Pensa em fazer suas aulas de dança em casa e quer uma caixa de som para isso? Então, invista na WAAW BOOM 200. 

Compacta e com ótimo custo-benefício, ela possui potência de 80 watts RMS e conta com três alto-falantes, um subwoofer e dois tweeters, proporcionando uma experiência sonora envolvente e clara. 

Tem LEDs embutidos, que criam um show de luzes em sincronia com as músicas, e a proteção IPX4 faz com que seja à prova de respingos de água e permite seu uso em ambientes externos com segurança.

Para se conectar a outros dispositivos, tem conectividade Bluetooth 5.3, entrada USB e entrada auxiliar IN. Já a tecnologia WAAW PLUS, permite emparelhar até duas caixas de som sem fio para ainda mais potência. 

Sua bateria dura por até 12 horas e o recurso Power Bass pode ser acionado para evidenciar os graves.

Conclusão

A dança é uma atividade milenar, que já passou por muitos momentos no decorrer da história. De prática religiosa até forma de entretenimento, a verdade é que ela faz parte da vida dos seres humanos há muitos anos. 

Isso não é à toa. Além de promover sensações positivas, como alegria e bem-estar, e proporcionar momentos de interação social, através dela é possível conquistar diversos benefícios para a saúde. 

Com isso, se você está querendo começar a dançar, saiba que vale a pena investir nesse esporte, seja em aulas online ou presenciais. 

E, para animar ainda mais o aprendizado, conte com as caixas de som e fones de ouvido da WAAW by Alok, que conseguem reproduzir músicas com elevada qualidade sonora e se adaptam a diferentes necessidades! 

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais os benefícios que a dança traz para a saúde?

Inúmeros são os benefícios que a dança proporciona para a saúde. Os principais são melhora da saúde cardiovascular e da circulação sanguínea, fortalecimento dos músculos, aprimoramento da postura e flexibilidade e perda de peso. 

Por que a dança faz bem para o corpo?

A dança é classificada como um exercício aeróbico e envolve o corpo todo para ser praticada. Por isso, faz bem para diversas partes do organismo. 

Dança melhora a qualidade de vida?

Uma das grandes diferenças que as pessoas percebem depois que começam a praticar dança é a melhora na sua qualidade de vida. Isso porque através dessa atividade física são notadas mudanças no corpo e na mente. 

Dançar faz bem ao corpo, à alma e à mente?

Mais do que fortalecer músculos e melhorar a circulação sanguínea, a dança pode elevar a autoestima, proporcionar momentos de interação social e trazer mais confiança. Devido a isso, proporciona benefícios em todas as áreas. 

O que a dança pode expressar?

Não há dúvidas de que a dança é uma forma de expressão. Há quem a pratique para demonstrar felicidade e outros tristeza. Também pode ser realizada durante manifestações culturais e para expor uma série de sentimentos.