As atividades ao ar livre são uma ótima maneira de se exercitar e ainda estar em contato com a natureza. Elas oferecem benefícios para o corpo e a mente, conferindo uma série de melhorias para a saúde.
O mais bacana é que existem diversas modalidades que podem ser praticadas em ambientes externos. Exemplos disso são corridas, caminhadas, yoga, vôlei, futebol e muito mais.
Para você que gosta de atividades ao ar livre, mas não sabe como começar, neste artigo vamos dar todas as dicas para se exercitar em meio a natureza. Além disso, também traremos excelentes recomendações de fones de ouvido e caixas de som da WAAW by Alok ideais para parques e áreas de lazer. Confira!
Índice:
- Produtos recomendados para atividades ao ar livre
- Benefícios das atividades ao ar livre
- Tipos de atividades ao ar livre
- Como treinar ao ar livre
- Conclusão
- Perguntas Frequentes (FAQ)
Produtos recomendados para atividades ao ar livre
A música é uma ótima maneira de deixar as atividades ao ar livre mais animadas. Devido a isso, grande parte dos atletas gosta de treinar ouvindo a playlist preferida.
Contudo, para esse tipo de exercício é importante que o equipamento tenha algumas características, como resistência à água.
Sabendo das necessidades de quem pratica atividades em ambientes externos, a WAAW by Alok criou fones de ouvido e caixas de som que se adaptam perfeitamente a essa forma de uso.
Confira as mais recomendadas:
Sense 210: Fone sem fio com cancelamento de ruído ativo
Com autonomia de até 50 horas de bateria, o Sense 210 é ideal para quem busca liberdade para curtir músicas, podcasts ou atender chamadas sem se preocupar com recargas frequentes.
O modelo tem design over ear dobrável, que se ajusta confortavelmente às orelhas e facilita o transporte. Além disso, conta com almofadas macias que proporcionam conforto mesmo em longos períodos de uso.
Entre seus grandes diferenciais está o cancelamento ativo de ruído (ANC), que reduz sons externos e garante uma experiência sonora mais imersiva. O Sense 210 ainda possui o modo ambiente, permitindo ouvir o que acontece ao redor sem precisar retirar o fone.
Com Bluetooth 5.3, cria uma conexão estável e de longo alcance, além de contar com tecnologia multipontos, possibilitando o pareamento simultâneo com dois dispositivos. Também vem com microfone integrado, para atender chamadas e acionar assistentes de voz de forma prática.
Para quem prefere conexões cabeadas, o modelo disponibiliza entrada auxiliar P2 e cabo de áudio destacável, mantendo a usabilidade mesmo quando a bateria estiver descarregada.
Os controles por toque ficam de fácil acesso, permitindo ajustar volume, trocar faixas e ativar recursos sem complicações.
MOB 500: fone TWS com ANC e até 36h de autonomia
O MOB 500 é um fone intra-auricular (TWS) pensado para imersão e praticidade no dia a dia. Traz cancelamento ativo de ruído (ANC) para reduzir sons externos e modo ambiente para ouvir o que acontece ao redor sem retirar os fones. Para jogos e vídeos, conta ainda com modo gamer de baixa latência.
A bateria entrega até 36 horas de reprodução no total (até 6h nos fones + até 30h com a case), com recarga em ~2h via USB-C. A case tem 500 mAh e cada fone 40 mAh, garantindo fôlego para o dia todo.
A conexão é Bluetooth 5.3, com alcance de até 10 m e perfis A2DP / AVRCP / VDP / HFP / HSP. Possui desligamento automático após 5 min fora de alcance e certificação Anatel.
Para uso versátil, o MOB 500 tem IPX4 (resistente a respingos), controles touch, microfone para chamadas e suporte TWS (pode usar um fone só ou os dois).
Sense 310: Desconecte do mundo, conecte-se ao som
O fone Sense 310 foi desenvolvido para quem busca uma experiência sonora imersiva em qualquer ambiente. Equipado com a tecnologia de cancelamento de ruído ativo (ANC), ele reduz os sons externos para que você aproveite músicas, filmes e chamadas com muito mais clareza e concentração.
Outro ponto de destaque é a sua bateria de longa duração, com autonomia de até 30 horas de uso contínuo. E quando o tempo é curto, o carregamento rápido garante mais horas de reprodução com poucos minutos na tomada, oferecendo praticidade no dia a dia.
Seu design moderno, dobrável e leve proporciona conforto mesmo após várias horas de uso. As almofadas macias e a ergonomia bem pensada tornam o Sense 310 ideal para estudar, trabalhar, viajar ou simplesmente relaxar ouvindo suas playlists favoritas.
No quesito conectividade, conta com Bluetooth 5.1, que garante conexão estável e de alto alcance com diferentes dispositivos. Além disso, o controle por toque facilita o ajuste de músicas e chamadas, enquanto o microfone integrado com função hands free oferece praticidade para atender ligações e interagir com assistentes de voz.
O Sense 310 reúne estilo, conforto e tecnologia para transformar qualquer lugar em uma experiência sonora única.
HyperBoom 1000: Caixa de som para criar ambiente de festa ao ar livre
Se a sua ideia é praticar atividades ao ar livre em grupo, a caixa de som HyperBoom 1000 é uma excelente escolha.
Ótima para ser levada para todos os lugares, ela possui funcionamento sem fio, bateria com autonomia de até 12 horas e design moderno e portátil com alça para transporte.
Garante excelente qualidade sonora, graças à potência de 180W RMS e a sua composição robusta criada com quatro alto-falantes, que reproduzem batidas intensas e claras.
Não decepciona em conectividade e oferece conexão Bluetooth 5.4 de elevado alcance, entrada auxiliar IN e entrada USB. Nela há ainda o Modo Broadcast, que permite conectar até 100 caixas de som ao mesmo tempo.
Além disso, a HyperBoom 1000 tem o botão Power Bass, que é ideal para momentos no qual se deseja ainda mais intensidade, e conta com proteção IPX7, sendo à prova d’água.
Benefícios das atividades ao ar livre
Todo exercício físico é capaz de conferir benefícios para os seus praticantes. Esses benefícios podem variar de acordo com a modalidade, estando presentes até nas atividades ao ar livre mais simples.
De um modo geral, as principais vantagens conquistadas durante as práticas externas são:
Melhora da saúde cardiovascular
Grande parte das atividades ao ar livre consistem em exercícios aeróbicos, especialmente a corrida e a caminhada, e esse tipo de treino consegue fortalecer o coração.
Durante a prática de atividades aeróbicas o coração é estimulado a produzir novas células musculares, essa renovação é excelente para a saúde cardiovascular.
Redução do estresse e melhora da saúde mental
Todo exercício físico tem o potencial de promover a liberação de hormônios do prazer, como endorfina, dopamina, serotonina e adrenalina.
Quando esses hormônios estão em maior quantidade do organismo conseguem amenizar o estresse e beneficiar a saúde mental.
Além disso, as atividades ao ar livre garantem um contato direto com o meio ambiente e a natureza, o que também contribui para a sensação de bem-estar e diminuição da ansiedade.
Aumento da flexibilidade e força
Algumas atividades ao ar livre ainda proporcionam aumento da flexibilidade e da força devido aos estímulos que geram no organismo. Esse é o caso da yoga, corrida e caminhada, principalmente.
A yoga é menos intensa, mas devido às posições realizadas cria uma maior consciência corporal no praticante e fortalece os músculos.
Por outro lado, o fortalecimento dos músculos também é visto nas corridas e nas caminhadas, por mais que tenham ritmos diferentes.
Tipos de atividades ao ar livre
Uma das grandes vantagens das atividades ao ar livre é a variedade. Há uma longa lista de exercícios que podem ser praticados em áreas externas, muitos deles, inclusive, sequer requerem equipamentos.
Devido a isso, essas são atividades democráticas, que se adaptam a todos os gostos, necessidades e faixas etárias.
Brincadeiras para fazer fora de casa
Se a ideia é realizar brincadeiras ou atividades ao ar livre mais simples, há uma grande variedade de opções.
Para quem está com crianças e adolescente ótimas alternativas são queimada, pique-esconde, amarelinha, caça ao tesouro, cabo de guerra e até corrida de saco.
Caso prefira momentos mais tranquilos, os piqueniques são excelentes, podendo ser realizados com amigos, em casal ou com a família.
Esportes para praticar ao ar livre
Já no âmbito dos esportes também não faltam modalidades que podem ser praticadas ao ar livre.
Corrida, caminhada, ciclismo e yoga são opções individuais muito populares. Elas não requerem muitos equipamentos e são boas para parques.
Dentre os esportes em grupo, a sugestão é vôlei, futebol e até basquete. Esses precisam de uma quadra para serem realizados, mas em muitos lugares é possível alugar uma ou até optar pelos espaços públicos que as disponibilizam gratuitamente.
Como treinar ao ar livre
Por mais que as atividades ao ar livre sejam relativamente simples, para começar é preciso entender sobre o esporte que está pensando em praticar.
Dessa forma, se consegue diminuir o risco de acidentes e lesões e conquistar melhores resultados.
Quais são os melhores exercícios para fazer ao ar livre?
Se a ideia é adentrar no universo das atividades ao ar livre sem precisar de grandes investimentos ou longas aulas, alguns exercícios são ideais.
A corrida é uma das mais populares. Boa para quem não tem muito condicionamento físico, confere uma série de benefícios para o corpo, como melhora da resistência e da saúde cardiovascular.
Para os que possuem um pouco mais de condicionamento, a corrida é o esporte do momento. Ela pode ser praticada individualmente ou em grupos e também não requer muito investimento para começar.
O ciclismo, por sua vez, precisa de uma bicicleta e é possível o praticar sozinho ou junto com outros ciclistas. Caso goste da modalidade e tenha uma bike, vale a pena.
Já a yoga requer um pouco mais de treinamento. Porém, existe uma série de tutoriais e aulas online que permitem aprender seus movimentos com certa facilidade.
Como criar um treino para atividades ao ar livre
O primeiro passo para criar um treino de atividades ao ar livre é começar com paciência.
Principalmente no caso de pessoas que ainda não são praticantes do exercício escolhido, é importante iniciar aos poucos para não se lesionar logo no início.
Sendo assim, estabeleça uma rotina e defina dias e horários no qual você poderá se exercitar.
No começo determine tempos menores de treino e conforme a sua resistência for melhorando pode-se ir aumentando os períodos.
Além disso, existem muitos professores que criam junto com os seus alunos cronogramas de atividades mesmo estando à distância. Se tiver muitas dúvidas, é interessante contar com o auxílio de um profissional.
Conclusão
As atividades ao ar livre são democráticas e, graças às diferentes modalidades disponíveis, se adaptam a todos os gostos e necessidades.
Boas para oferecer benefícios ao corpo e a mente, as mais populares são corrida, caminhada, yoga e ciclismo. Todas elas são fáceis de praticar e ajudam a fortalecer os músculos, melhorar a saúde cardiovascular e até diminuir o estresse.
Para deixar esses exercícios ainda melhores, os equipamentos da WAAW by Alok são uma excelente escolha. Além de garantir elevada qualidade sonora, eles contam com recursos 100% adaptados às atividades ao ar livre.
Então, invista em um deles e bom treino!
Perguntas Frequentes (FAQ)
Quais atividades podemos fazer ao ar livre?
A lista de atividades que podem ser realizadas ao ar livre é longa. Bons exemplos são piqueniques, caça ao tesouro, cabo de guerra, pique esconde e amarelinha.
Quais são os melhores exercícios para fazer ao ar livre?
Dentre os exercícios ao ar livre mais populares estão caminhada, corrida, yoga, ciclismo, vôlei e futebol.
Quais são os 10 esportes que posso praticar ao ar livre?
No top 10 de esportes ao ar livre podemos citar futebol, corrida, caminhada, vôlei, ciclismo, natação, escalada, beach tennis, trilha e yoga.
Qual o benefício da atividade física ao ar livre?
Os benefícios das atividades ao ar livre dependem da modalidade praticada. Porém, no geral, é comum que esses exercícios promovam melhora do condicionamento físico, fortaleçam os músculos, auxiliam na saúde cardiovascular e diminui o estresse e a ansiedade.
