A meditação é uma prática milenar inventada na Índia, que tem como objetivo promover a união de mente, corpo e alma. Ela traz uma série de benefícios para a saúde física e mental e pode ser praticada de diversas formas, inclusive com música.
É sabido que as melodias são capazes de promover inúmeras sensações nos seres humanos e uma das mais comuns é o relaxamento. Com isso, quando associada a meditação consegue provocar alívio do estresse, calma e tranquilidade.
Portanto, nesse artigo vamos falar tudo sobre meditação com música para que você possa entendê-la melhor e a incluir na sua rotina.
índice:
- Benefícios da Meditação com Música
- Como Meditar com Música
- Gêneros Musicais para Meditação
- Meditação com Música e Outras Práticas de Bem-Estar
- Ferramentas e Aplicativos para Meditar com Música
- Conclusão
Benefícios da Meditação com Música
Em meio a correria do dia a dia e os diversos estímulos negativos que recebemos todos os dias, a meditação funciona como um refúgio e uma forma de se reconectar.
Já a música é uma ferramenta que pode aprimorar essa técnica e ajudar especialmente os praticantes que não conseguem se concentrar no silêncio absoluto.
E muitos são os benefícios conquistados ao praticar a meditação com música. Os principais são:
Redução do Estresse e Ansiedade
O estresse e a ansiedade são considerados o mal do século e poucos são os seres humanos que não sofrem com um ou ambos esses problemas.
Existem diversas formas de aliviar esses males e a meditação com música é uma delas.
Quando uma pessoa medita o seu cérebro entra em estado de relaxamento e é ativado o córtex pré-frontal, área associada ao controle emocional.
Já quando se está sob o efeito das músicas o cérebro faz a liberação de dopamina, que é um neurotransmissor capaz de causar a sensação de prazer.
Por conta desses dois fatores é muito comum que ao realizar essa prática ocorra um alívio da ansiedade e do estresse.
Melhora do Foco
Quem já tentou meditar sabe o quanto é difícil se desconectar e manter a atenção totalmente voltada para a postura e o controle da respiração.
Justamente por isso que a meditação ajuda na melhora do foco. Ao executá-la obrigatoriamente é realizado um treinamento mental para que a concentração fique 100% nela.
Esse trabalho contínuo faz com que seja mais fácil focar em diversas áreas, como trabalho, estudo e muito mais.
Relaxamento Profundo
Tanto a música, quanto a meditação são responsáveis por promover uma sensação de relaxamento ao corpo.
Através desses dois elementos se consegue diminuir a frequência cardíaca e respiratória, minimizar a atividade do sistema nervoso simpático, reduzir os níveis de cortisol e aumentar a serotonina.
Cada um desses aspectos é capaz de promover sensações como tranquilidade, relaxamento e calma.
Como Meditar com Música
Se você deseja desfrutar de todos os benefícios da meditação com música, saiba que é necessário realizar essa prática da maneira certa.
Para isso existem alguns cuidados que devem ser tomados, são eles:
Escolha do Ambiente
A escolha de um ambiente adequado para meditar faz toda a diferença nos resultados alcançados.
Dessa forma, os locais mais indicados para isso são os silenciosos, confortáveis, organizados e que agradem quem irá usá-lo.
Outro ponto importante é o de evitar áreas no qual há muito barulho ao redor ou que as pessoas possam atrapalhar, pois tudo isso é prejudicial durante a meditação.
Seleção de Músicas Adequadas
O universo da música é realmente muito amplo e obviamente não é qualquer melodia que pode ser usada durante a meditação.
Com relação a isso, o ideal é dispensar músicas muito intensas ou com batidas fortes, pois não irão promover relaxamento e sim causar agitação.
Também não são recomendadas canções com letras, pois podem fazer com que a concentração fique no que está sendo dito e não na prática em si.
Sendo assim, as melodias mais indicadas são as instrumentais, suaves e relaxantes.
Duração e Frequência da Prática
Não existe uma regra que determine qual é a duração ideal das sessões de meditação.
A realidade é que isso varia muito de pessoa para pessoa, visto que conforme ocorre o aperfeiçoamento dessa técnica mais tempo se consegue passar a realizando.
Para iniciantes são indicadas sessões de 5 a 10 minutos, enquanto que para os mais avançados normalmente 20 minutos ou mais são suficientes.
Contudo, independente disso, o ideal é que a meditação com música seja realizada diariamente para melhores resultados.
Gêneros Musicais para Meditação
Conforme dito, não são todos os estilos de música que colaboram para deixar a meditação mais proveitosa.
Deste modo, existem alguns gêneros musicais que são mais indicados para essa finalidade e podem até deixar a meditação mais potente e eficaz.
Portanto, abaixo você confere algumas dicas dos melhores tipos de melodia para essa prática.
Música Instrumental
A música instrumental, seja ela clássica ou não, é uma das que mais promove a sensação de relaxamento.
Dependendo da canção pode trazer à tona memórias afetivas positivas, deixá-lo mais calmo e muito mais.
Sons da Natureza
Estar em contato com a natureza para muitas pessoas é algo extremamente relaxante. Devido a isso, as melodias com sons da natureza também são indicadas para meditação.
Mantras e Cânticos
Os mantras e cânticos são compostos por palavras ou afirmações que promovem boas sensações nos seres humanos.
Mesmo que eles não funcionem como uma meditação guiada, podem ajudar na concentração e a desacelerar os pensamentos.
Meditação com Música e Outras Práticas de Bem-Estar
Por mais que a meditação seja uma técnica muito praticada no mundo todo, existem outras técnicas que trazem diversos benefícios para o bem-estar.
Todas elas podem ter seus resultados melhorados através da inclusão da música e as principais são a Yoga e a Mindfulness.
Yoga e Meditação com Música
Assim como a meditação, a Yoga é uma prática focada no bem-estar, que envolve os aspectos mentais, físicos, emocionais e espirituais.
O mais comum é realizá-la sem nenhum incentivo sonoro, mas a música pode deixá-la ainda mais completa.
Os sons conseguem promover a sensação de relaxamento, auxiliar no desenvolvimento dos movimentos corporais, trazer mais descontração às aulas e até garantir maior concentração.
Entretanto, para não ter problemas durante a yoga com música, vale a pena investir em fones de ouvido bluetooth, pois os com fio podem atrapalhar.
Mindfulness e Meditação com Música
Muitas pessoas não sabem, mas Mindfulness é uma técnica de meditação, que consiste em se concentrar 100% no presente.
Ela foi desenvolvida a partir de conceitos budistas em meados de 1970 e também é conhecida como “atenção plena”.
Com isso, nessa metodologia a ideia é que o indivíduo foque a sua atenção totalmente no momento presente com a finalidade de identificar as sensações, sentimentos e pensamentos atuais.
Quando a Mindfulness é praticada com música há uma maior facilidade em se concentrar e relaxar durante as sessões.
Ferramentas e Aplicativos para Meditar com Música
Por mais que os eletrônicos e as tecnologias devam ser deixados de lado durante a prática da meditação, eles são importantes para a reprodução das músicas.
Sendo assim, antes de iniciar essa prática é necessário definir qual será a melodia e de qual maneira irá ouvi-la.
Atualmente existem diversas alternativas e vamos te apresentar as melhores abaixo.
Aplicativos Populares
Talvez você nem imagine, mas hoje em dia são encontrados aplicativos específicos para meditação com música.
Neles é possível escolher uma série de canções, que são específicas para esse tipo de atividade e promovem resultados muito bacanas.
A grande maioria está disponível para dispositivos com sistema operacional iOS e Android e os mais recomendados são:
- Insight Timer
- Headspace
- Calm
- Meditation Music
- Medite-se
- Zen
Melhores equipamentos para meditação com música
E de que maneira ouvir as músicas durante a meditação? Para isso, as caixas de som e fones de ouvido são uma excelente alternativa.
As caixas de som são boas para ambientes com pouco ruído externo e para meditações em grupo.
Por outro lado, os fones de ouvido são ideais para promover uma maior imersão nos sons, visto que conseguem bloquear um pouco os barulhos ao redor.
A escolha por um ou outro depende das suas preferências e na WAAW by Alok você encontra equipamentos que irão deixar as suas sessões de meditação ainda melhores.
Portanto, descubra a seguir algumas sugestões de fones e caixas de som da WAAW recomendados para essa prática:
Fone de ouvido WAAW MOVE 100EBS
Criado com design confortável e ergonômico, esse fone de ouvido é uma ótima escolha para a prática de meditação, esportes e até yoga.
Ele funciona sem fio, tendo bateria com autonomia de até 14 horas, e é resistente a água e suor, o que o torna uma boa alternativa para uso externo.
Possui tecnologia Bluetooth 5.0, garantindo uma conexão estável com os mais diversos dispositivos, e também disponibiliza a conexão multipontos, que permite o seu pareamento com até dois aparelhos ao mesmo tempo.
Vem com microfone integrado e é compatível com assistentes de voz. Graças a isso, possibilita ao usuário enviar comandos falados para maior praticidade.
Fone de ouvido WAAW SENSE 200HB
Se você busca por um fone de ouvido que possa te deixar mais imerso nas músicas durante a meditação, invista no WAAW SENSE 200HB.
Por ser um modelo over ear, ele cobre praticamente toda a orelha e consegue abafar os ruídos externos de maneira confortável.
Sua bateria possui a impressionante autonomia de até 25 horas e é possível levá-lo facilmente para diferentes lugares, pois tem um design dobrável muito prático.
Conta também com microfone embutido, é compatível com assistentes de voz e disponibiliza controle touch para maior facilidade de uso.
Essa opção é produzida ainda com conectividade Bluetooth 5.0, entrada auxiliar P2 e conexão multipontos, sendo muito simples de conectá-la a diversos dispositivos eletrônicos.
Caso não goste de fones de ouvido, uma alternativa para a meditação com música é a caixa de som WAAW ME 100SB, que alia valor acessível com ótima qualidade sonora e tamanho portátil.
Funcionando sem fio, ela apresenta bateria com autonomia de até 12 horas e possui conectividade Bluetooth 5.0 e entrada para cartão micro SD.
É resistente à água e suor, sendo possível usá-la ao ar livre sem problemas, e vem com uma alça, que facilita no transporte.
O equipamento conta também com microfone embutido e tecnologia TWS, que permite a conexão entre duas caixas de som para uma reprodução das músicas com maior potência.
Conclusão
Não é à toa que a meditação é praticada há tanto tempo. Essa prática comprovadamente promove uma série de benefícios para corpo e mente e pode ser potencializada a partir das músicas.
A meditação com música é capaz de promover uma maior sensação de relaxamento, auxilia na concentração, minimiza o estresse e muito mais.
Porém, para praticá-la é preciso ter as ferramentas corretas. Hoje existem aplicativos com melodias específicas para essa finalidade, que são muito práticos.
Para ouvi-las, os fones de ouvido e caixas de som da WAAW by Alok são ideais e promovem uma excelente qualidade sonora. Portanto, não deixe de conferir os produtos disponíveis na loja virtual e escolha o ideal para a sua meditação com música.
